Uygulamalı Eğitim; Fitness’a yönelik verdiğimiz eğitimler alanındaki birçok konuyu detaylarıyla kapsayan hem teorik hem de pratik uygulamalı eğitimler olarak gerçekleşmektedir. Uygulamalı eğitimlerimizde her bir hareketin ayrıntılı gösterimi ve uygulaması uzman eğitmenlerimizin eşliğinde sizlerle birlikte yapılmaktadır.

Online Eğitim; Fitness’a yönelik verdiğimiz eğitimde alandaki birçok konuyu detaylarıyla kapsayan beş günlük teorik (uzaktan eğitim) canlı dersler verilmektedir. Günde 3- 4 saat zoom platformu üzerinden sürecek ve farklı eğitmenlerle verilecek derslerde, fitness kapsamında kullanılabileceğiniz kavramlar hakkında bilgiler edineceksiniz.

Şehirler Bazında Eğitim; İstanbul ve Ankara’da olmak üzere 2 ilimizde eğitim hizmeti vermekteyiz. Her bir ilimizde eğitimlerimiz 3 gün boyunca sürmektedir.

Fitness İçin Program Kartı Oluşturma; antrenman hacmi, Sıklık, Yüklenme metotları, Egzersiz seçimi, Dinlenme aralıkları, Egzersiz sırası, Range of motion

• Hipertrofiye yönelik antrenmanlar
• Mekanik gerilim; kas aktivasyonu, uzunluk gerilim ilişkisi, çok eklemli-tek eklemli hareketlerin hipertrofiye etkisi
• Kas hasarının hipertrofi antrenmanlarındaki rolü
• Hipertrofi antrenmanlarında program kartı oluşturma
• Hipertrofi antrenmanlarında hormonal tepki, egzersiz şiddeti stresi ilişkisi
• Anaerobik antrenmanlara adaptasyonlar
• Fizyolojik Adaptasyonlar: motor ünite adaptasyonları; işe alım prensipleri- ölçü prensibi, seçici-seçimsel işe alım prensibi
• Kassal adaptasyonlar: Yapısal ve mitokondrial değişimler
• Egzersiz sonrası toparlanma; toparlanmayı etkileyen faktörler, glikojen depolarının yenilenmesi ve laktik asidin vücuttan uzaklaştırılması sürecinde beslenmenin yeri.

Üç ay boyunca aktif erişim sağlayabileceğiniz online platform aracılığıyla sunulan dersler :

• Antrenman Bilimleri
  
• Metabolizma ve Biyoenerji
• Egzersiz Sonrası Toparlanma
• Egzersiz Reçetesi