Eğitim, 5 gün boyunca uzaktan eğitim formatında devam eder. Profesyonel eğitmenler tarafından konu anlatımları ve teorik kavramlar hakkında dersler verilir. Alanında uzman kişiler, bireysel ve takım sporlarında ihtiyaç duyulan kuvvet, esneklik, dayanıklık, sürat ve güç gibi parametrelerin yanı sıra; ölçme ve testlerin yer aldığı bilgi birikimlerini paylaşır.

• İç Yük ve Dış Yük Hesaplama
• Triphasic (Üç Fazlı) Antrenmanı
• Oscillatory (Salınım) Antrenmanı
• Uzama ve Kısalma Döngüsü
• Ballistic and Hold (Esneklik) Antrenmanı
• Rate of Force Development (Patlayıcı Güç)
• Post Activation Potentiation (Aktivasyon Sonrası Potansiyel)
• Complex and Contrast Antrenmanı (KOA)
• Cluster Set (Direnç Egzersizi)
• Hız Kuvvet Eğrisi
• Core Antrenmanı (Kaslarda Bozukluk Durumu)
• Metabolik Antrenman
• Temel Hareket Paternleri
• Fonksiyonel Egzersiz